Psychische gezondheidsproblemen

Om psychische genezing te bereiken, zou men kunnen gaan profiteren van de volgende, hier puntgewijs beschreven zaken:

• Ga bijtijds op bed, maar slaap ook weer niet te lang. Door te slapen en te dromen, worden problemen als vanzelf lichter.
• Zorg voor een goede structuur in uw dagbesteding
• Maak plannen voor eventueel uit te voren karweitjes in de komende periode
• Als uw problemen met hoofdpijn gepaard gaan, neem dan desnoods enkele keren per dag één of twee tabletjes paracetamol in
• Maak geen gebruik van stimulerende, hetzij van opwekkende middelen. Die middelen zullen uw problemen slechts tijdelijk verdoezelen
• Richt u op de belevingswereld en op de ervaringen van de mensen om u heen
• Tracht uzelf enkele keren per dag lichamelijk en geestelijk volledig te ontspannen
• Doe iedere dag een karweitje, liefst een karweitje waarvoor u zich lichamelijk tot zwetens toe moet gaan inspannen
• Maak eventueel gebruik van acupunctuur om het gewenste hartritme te bevorderen
• Consumeer 'omega 3 vetzuren' voor een goede psychische gezondheid en om eventueel de 'baby blues' te helpen voorkomen
• Vraag zo nodig een arts of electroshocks voor u van nut kunnen zijn (bij grote psychische problemen)
• Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging (dit bevordert o.a. de werking van de ''killer cells'')
• Zorg voor een liefdevolle grondhouding en leefsituatie (dit is een biologische behoefte)
• Probeer u open te stellen voor liefdevolle relaties met andere mensen
• Richt u weer eens wat meer op uw vrienden en/of familieleden
• Vraag andere mensen gewoon eens een beetje om hulp, heel veel mensen willen graag iets voor andere mensen kunnen doen
• Richt u op meer hulp aan andere mensen. Grote kans dat daardoor uw eigen problemen ook minder worden
• Probeer iemand anders blij te maken met een gezamenlijke maaltijd
• Bereid een maaltijd voor een persoon, die u daar blij mee kunt maken
• Plan een uitje voor iemand waarmee u naar verwachting goed zult kunnen opschieten
• Richt u op hulp aan kinderen (voorzover die kinderen daarmee tenminste echt geholpen zouden zijn)
• Probeer u te richten op hetzij nuttige, hetzij minder nuttige creatieve bezigheden
• Zorg voor neuro-emotionele integratie door oogbewegingen (Eye Movement Desensitization and Reprocessing, of afgekort: EMDR)
• Gebruik een dageraadsimulator, of lichtwekker. Dit om het goede ritme van de afwisseling tussen de dag en de nacht vast te houden
• Ga een leuk boek lezen. Lezen is een welbekend therapeutisch instrument
• Schaf een aantal therapeutische kleurplaten aan en probeer die in alle rust te gaan inkleuren
• Neem eens lekker de tijd om van uw mooiste muziek te genieten
• Leg uw problemen voor aan uw huisarts, u bent echt niet de eerste en de enige die op zeker moment in psychische gezondheidsproblemen is geraakt

Als de psychische problemen uw normale functioneren nogal sterk beïnvloeden, zou uw huisarts kunnen besluiten u te verwijzen naar een psycholoog, ofwel naar een psychotherapeut, ofwel naar een psychiater.

Vóór u besluit om een tip (die op deze website staat vermeld) te gaan opvolgen, dient u eerst de veiligheidsadviezen te lezen. Klik daarvoor op deze link.